Le guide ultime de la thérapie d'inversion

Introduction

Lorsqu'elle est effectuée correctement, la thérapie d'inversion peut être extrêmement utile pour décompresser votre colonne vertébrale et permettre ainsi de minimiser la douleur et de soulager la pression sur toutes vos articulations et vos os. Pour ceux qui travaillent au bureau ou qui doivent rester assis la majeure partie de la journée, la thérapie d'inversion peut grandement améliorer votre posture et permettre une sensation de détente une fois effectuée.

 

C'est amusant, bénéfique pour votre santé et extrêmement bon pour votre posture. La thérapie d'inversion peut améliorer les zones suivantes de votre corps :

• Flux sanguin
• Digestion
• Système respiratoire
• Système immunitaire
• Système nerveux central

Comment effectuer correctement une thérapie d'inversion

Si le nom n'était pas assez simple, rester la tête en bas pendant un certain temps est la seule étape requise pour effectuer une thérapie d'inversion. Cependant, si cela est mal fait, tous les avantages seront contrebalancés par les inconvénients d'une mauvaise technique de suspension. Alors, comment le faire correctement ?

 

1. Assurez-vous d'être complètement détendu lorsque vous êtes inversé. Ceci est crucial, toute raideur ou mouvement rapide ne fera qu’entraîner une tension musculaire et peut entraîner des blessures. Par conséquent, lorsque vous êtes à l'envers et suspendu, imaginez une image d'une plage ensoleillée pour vous détendre et vous détendre. Laissez vos mains tomber au sol et sentez votre colonne vertébrale s'étirer et se détendre.
2. Assurez-vous que vos pieds sont complètement au même niveau et qu'il n'y a pas de déséquilibre. Cela peut paraître un peu évident, mais en veillant à ce que vos pieds soient parfaitement alignés, vous éviterez à l’avenir des déséquilibres musculaires dus à une utilisation prolongée de la thérapie d’inversion. Le moyen le plus simple d'éviter cela est d'utiliser un niveau à bulle sur votre barre de traction.
3. Prenez des pauses incrémentielles entre l'inversion et chaque session d'inversion. La clé ici est de vraiment écouter votre corps et de ressentir quand cela suffit. Une règle générale est de ne passer que 5 minutes à la fois à l'envers et de prendre au moins 15 minutes de pause. Cela donnera à votre sang suffisamment de temps pour circuler dans la bonne direction.

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